Vrai. Quant au citron, vous pouvez l’utiliser seul, pour empêcher à votre réfrigérateur d’avoir de mauvaises odeurs. Au niveau du tube digestif, le milieu naturellement acide de l’estomac s’alcalinise et, en réaction, la muqueuse sécrète davantage d’acides, ce qui stimule la digestion. Il agit comme un tampon et permet de diminuer l’acidité. Le mélange bicarbonate de soude/citron permettent de neutraliser les niveaux d’acidité dans le corps. Le citron a surtout pour but de réveiller et dynamiser le système digestif, alors oui peut-être qu’en optimisant ta digestion tu as pu remonter ton immunité. Trempe la Moitie D?un Citron Dans du Bicarbonate de Soude, et le Resultat te Laissera Bouche-bee - YouTube. Donc je confirme ça aide au niveau alimentaire. Le bicarbonate de soude peut donc soulager ponctuellement les brûlures d’estomac et le reflux gastrique. Prenez note de la façon dont vous devriez préparer ce mélange de bicarbonate et de citron pour réduire le gonflement de l’estomac. Le bicarbonate est aussi un ingrédient qu’il est possible de consommer pour perdre du poids. Et pour faciliter la digestion, ... Petite astuce de grand-mère pour lutter contre les ballonnements : mélanger une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un grand verre d'eau. Maintenant, vous savez quoi faire pour avoir une bonne digestion ;). Bicarbonate de soude – digestion : comment l’utiliser ? Vous pouvez également y ajouter le jus d’un demi citron (qui aide aussi à la digestion). Le jus de citron ou de pamplemousse est excellent pour compléter l’effet alcalisant du bicarbonate de soude. claudette. La liste de ses propriétés est longue. Si vous vous inquiétez du goût amer du citron, alors consolez-vous en sachant que vous n’en avez besoin que de deux cuillères à café. Nicolas Palangié, fondateur du blog Mon Bicarbonate et auteur du livre Bicarbonate fait le point sur ces différents usages et nous révèle sa méthode pour une solution digestive au bicarbonate sans danger. 4- Une association régulatrice La consommation de citron et de bicarbonate de soude aide à réguler le taux du mauvais cholestérol. Le bicarbonate adoucit et calme. gl/6E4Xna ----- Ce n?est pas une blag.Pour ne rien perdre de Sympa, abonnez-vous! Assurez-vous de la consommer le matin, tandis que vous êtes encore à jeun, et de préférence au moins 20 à 30 minutes avant de prendre votre petit déjeuner. Quelques gouttes pures oui, dans les aliments oui, diluées dans de l’eau, le PH baisse forcément, donc moins intéressant…mais peut être utile. Votre corps… Lire la suite »juvamine chrono minceur 24h avis – digestion bicarbonate citron Cure de bicarbonate de soude et citron Nous devons prendre ce remède tous les matins à jeun pour profiter de tous ses bienfaits. Boire un verre d’eau additionnée d’une cuillère à soupe de bicarbonate et de quelques gouttes de citron après le repas. - Le citron aide à la digestion : Si on manque d’acide chlorhydrique (ce qui est très fréquent surtout avec l’age…), oui ! Ces deux ingrédients maison contiennent des propriétés de blanchiment. Le citron est riche en pectine, une fibre qui diminue l’appétit et freine le passage des graisses et des sucres dans l’organisme. En cas de digestion difficile, vous pouvez consommer le bicarbonate seul : Délayez une cuillère à café de bicarbonate dans un verre d’eau. Quand on est un peu brassé, un grand verre, le jus pur d’un citron, une cuillère de bicarbonate on touille, ça mousse. 2 cuillères à café de jus de citron bio (fraîchement pressé) 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude (sans aluminium) 250 ml d’eau; Instructions. En ajoutant un petit peu de bicarbonate de soude alimentaire à un jus de citron, on obtient un mélange efficace pour aider le système digestif à mieux fonctionner. Le bicarbonate pharmaceutique est aussi un traitement efficace contre les gaz intestinaux abondants et malodorants. Le bicarbonate de soude alimentaire, c’est-à-dire celui qu'on peut retrouver au supermarché.Il est peu onéreux et on peut en faire plusieurs usages. de jus de citron concentré et 1/2 c.t. 3 mars, 2014 - 02:27:11 La combinaison miraculeuse de citron et de bicarbonate de soude: 10 000 fois plus puissante que la chimiothérapie! Cependant attention, cette association ne permettra pas, par exemple, de soigner un cancer. Trois endroits de votre corps peuvent être à l’origine de ballonnements à savoir : l’estomac, le gros colon et l’intestin grêle.. Pour ce qui concerne l’estomac, vous pouvez souffrir d’aérogastrie; Ventre gonflé, sensation d’être enflé, le plus suivant suite à un repas trop copieux et très riche en graisses et sucres. Soulagement quasi immédiat. Alors, si vous souffrez d’une digestion lourde et de brûlures d’estomac liées à un reflux gastro-oesophagien, diluez, dans un verre d’eau froide, une cuillère à café de bicarbonate de soude — dont la formule chimique est NaHCO3 — soit environ 5 grammes, puis buvez lentement ce mélange. Citron et bicarbonate pour maigrir avis ... et tout autre desagrement qui peut accompagner une digestion lente.Cette cure n?est egalement pas conseillee aux personnes qui souffrent de problemes gastriques importants.C?est une methode beaucoup plus saine que la consommation de regimes, qui peuvent meme produire des carences, et d?autres problemes de sante.Le bicarbonate permet donc de … Ajoutez une cuillère à café de bicarbonate dans un verre d’eau à température ambiante et mélangez pour obtenir une solution homogène. Quelques gouttes pures oui, dans les aliments oui, diluées dans de l’eau, le PH baisse forcément, donc moins intéressant…mais peut être utile. Citrate de bétaïne existe en arôme citron ou arôme menthe. En buvant du bicarbonate de sodium avec du citron, vous atténuerez ces désagréments. En effet, le citron favorise le transit pour une meilleure digestion et le bicarbonate de soude stoppe l’accumulation de gaz et d’acides pouvant irriter les parois de l’estomac. Vous pouvez même ajouter quelques gouttes de citron pour éviter les rôts. Aussi utile ponctuellement en cas de reflux laryngo-pharyngé . Buvez ce verre d’une traite. Il existe d’autres techniques cependant, qui seront moins agressives pour ton organisme si tu es neuro-arthritique. Diluez une cuillère à café de bicarbonate dans un demi-verre d’eau, puis pressez-y un citron et mélangez bien le tout. Entre les rides, les taches brunes et les cernes, il peut être vite décourageant de se regarder dans un miroir ! Puisqu'il est riche en sodium, les personnes qui souffrent d'hypertension ou de problèmes cardiaques devraient éviter de le consommer. Mélanger les deux préparations, cela mousse beaucoup et buvez, vous serez vite soulagé. Ils peuvent aider à estomper les taches sombres sur le visage. Or, le bicarbonate de soude mélangé à l’eau forme une solution alcaline quant au jus de citron, il contient de l’acide citrique et a un pH d’environ 3. Alors, mélanger le bicarbonate de soude au citron permettra de produire une solution neutre. Les marques du quotidien et du vieillissement ont tendance à affecter notre bien-être. Il aide également à la digestion en débarrassant le corps des déchets. Le jus de citron est, certes, acide, mais il est également très bon pour la digestion. Le jus de citron aide beaucoup à réduire les symptômes des fibromes. A boire très vite. Le jus de citron avec un peu d'eau chaude est intéressant le matin car il est efficace contre les rhumatismes et contre tous les problèmes d'inflammation que l'on peut avoir. Consommez le mélange à jeun, 20 minutes avant le petit-déjeuner. Image source: www.santeplusmag.com. Depositphotos. En cas de digestion difficile justement, vous pouvez consommer du bicarbonate de soude. Quant au citron, vous pouvez l’utiliser seul, pour empêcher à votre réfrigérateur d’avoir de mauvaises odeurs. Le bicarbonate de soude se chargera de stopper l’accumulation des acides et des gaz pouvant irriter les parois de l’estomac, alors que le jus de citron favorisera le transit intestinal pour vous faire bénéficier d’une bonne digestion. Le jus de citron et le bicarbonate de soude peuvent également améliorer considérablement la santé de nos intestins en empêchant l’inflammation. Une combinaison de Bicarbonate de soude وJus de citron Il a un certain nombre d'avantages pour la santé, notamment la capacité de détoxifier le corps, d'équilibrer les niveaux de pH etAméliore la digestion, etRenforcer le système immunitaire Et aide à Santé cardiaque, Protégez la peau, guérissez le foie et aidez à prévenir les maladies chroniques. Image source: www.santeplusmag.com. Leurs vertus ménagères ne sont en effet plus à prouver, notamment pour désodoriser les mauvaises odeurs et … Ainsi, cela vous aide à réduire considérablement les symptômes d’indigestion : flatulences excessives, ballonnements, crampes ou encore brûlures d’estomac. Ces deux produits régulateurs améliorent la santé cardiovasculaire. 14 remèdes naturels au bicarbonate à connaître absolument. Il s’agit le plus souvent de bicarbonates de sodium « non dénués d’effet hypertenseur, précise le Pr Mounier-Vehier. 1- Avoir une meilleur digestion. L’association du citron et du bicarbonate de soude facilite la digestion, combat les flatulences et permet d’avoir un bon transit intestinal. Comment prendre le bicarbonate de soude pour l’estomac ? Le bicarbonate de soude est efficace contre les remontées acides. Retirez la graisse du ventre en utilisant cet ingrédient naturel et très facile à trouver. Vertus contre les gaz. Mais tout est encore question de dose. 4 0. Tu peux donc donner ton opinion sur ce thème, mais aussi sur d’autres sujets associés à bicarbonate, digestion, bicarbonate et vinaigre, bicarbonate et citron, bicarbonate et mycose, bicarbonate et cheveux, bicarbonate et dents, bicarbonate et eau oxygénée, bicarbonate et aphtes, bicarbonate et linge et bicarbonate et reflux gastrique. En tout cas ce que je peux vous dire c’est que hier j’ai pas eu envie de sucre et Dieu sait que c’est une addiction pour moi. Les différentes endroits de flatulences. Le bicarbonate purifie et désinfecte. Boire du bicarbonate de soude après un repas copieux est donc une bonne solution pour mieux digérer. Si vous souffrez assidûment de gaz et de ballonnements, buvez un verre de jus de citron avec un chouia de bicarbonate de soude quotidiennement.Le citron vous permettra de rétablir un bon transit intestinal et une excellente digestion tandis que le bicarbonate de soude empêchera la formation des gaz et des acides qui irritent généralement les parois de votre estomac. Rien de plus simple ! À la maison, le vinaigre blanc comme le bicarbonate de soude remplacent tous les produits d’entretien haut la main. Dossier : Ces plantes qui aident à la digestion # Vinaigre de cidre, citron, eau et bicarbonate. Cependant, dans tous les cas, il n’en soignera pas les causes. Je prends maintenant 1 verre d'eau avec 2 c.s. 2020 - Découvrez le tableau "Bicarbonate et citron" de Aramy Pierre sur Pinterest. Déjà bien connu contre les problèmes de digestion le vinaigre de cidre a en plus des effets sur la mauvaise graisse. Cette boisson facilitera votre digestion et allègera votre estomac. Ce mélange est un excellent … Le bicarbonate au citron est un complément qui nous aide à réguler de nombreuses fonctions basiques, qui nous fait du bien, qui désenflamme, qui détoxifie, qui nous aide à perdre du poids. Le citron, par contre, est excellent pour alcaliniser les acides gastriques et prévenir l’acidité. Pour soulager une digestion difficile, le remède express consiste à mélanger une cuillère à café de bicarbonate dans 200 ml d'eau. En l’associant bien sûr au citron. Le secret caché du bicarbonate de soude pour perdre du poids; Trempe la Moitié D’un Citron Dans du Bicarbonate de Soude, et le Résultat te Laissera Bouche-bée Pour votre cure minceur, penser bicarbonate et citron ! Mélangez le jus du citron ou du pamplemousse avec le bicarbonate de soude dans un verre d’eau. Les effets bénéfiques de certaines eaux gazeuses seraient multiples sur la digestion, non pas grâce au gaz proprement dit, mais notamment au bicarbonate de … Essayez ce fameux Remède de Grand-Mère ” Sabrina Lyon . Le citron est excellent pour amélioration la digestion. Mais tout est encore question de dose. Voici comment utiliser le bicarbonate de soude et le citron pour maigrir de manière efficace. Pour cela, il vous suffit de couper le citron en deux et de le laisser ainsi coupé dans votre frigo ! Je digérais très mal depuis plusieurs mois. Mais une fois mélangé au bicarbonate de soude, il aide le système digestif à devenir davantage performant. Pour préparer cette boisson minceur à base de bicarbonate de soude, vous aurez besoin des ingrédients suivants : le jus de 2 citrons, 4 g de bicarbonate de soude, 150 ml d’eau. Et gardez les moins capable de poids à l’anesthésie générale, des risques de perdre du poids, le dos ! Il agit contre l'acidité des aliments qui provoquent les fameuses brûlures d'estomac, et permet de digérer en cas de repas trop copieux, trop riche ou trop épicé. Faciliter la digestion ; ... citron. Also, Quand boire le bicarbonate de sodium ? gl/6E4Xna ----- Ce n?est pas une blag.Pour ne rien perdre de Sympa, abonnez-vous! Elle diminue le taux de mauvais cholestérol : l’alliance du citron et du bicarbonate de soude est efficace pour atténuer ce problème pouvant avoir de graves conséquences sur la santé. Trempe la Moitie D?un Citron Dans du Bicarbonate de Soude, et le Resultat te Laissera Bouche-bee - YouTube. Le bicarbonate soulage et gomme. Nous connaissons tous les bienfaits santé du bicarbonate de soude, mais savez-vous que le bicarbonate de soude et le citron sont un puissant brûleur de graisse à essayer dès aujourd’hui. Ses usages pour la santé et l'hygiène sont aussi innombrables : déodorant, soin pour la peau, problèmes digestifs... Mais connaissez-vous les dangers du bicarbonate ? Il est souvent utilisé en cuisine, ou même dans des recettes pour prendre soin de votre intérieur, ou pour nettoyer votre maison. Le citron atténue les taches brunes de la peau. Si vous souffrez assidûment de gaz et de ballonnements, buvez un verre de jus de citron avec un chouia de bicarbonate de soude quotidiennement.Le citron vous permettra de rétablir un bon transit intestinal et une excellente digestion tandis que le bicarbonate de soude empêchera la formation des gaz et des acides qui irritent généralement les parois de votre estomac. Cependant, il y a des limitations de doses et certains critères à respecter. Pinterest abonner. En effet, il stimule les enzymes du pancréas et du foie, qui aident à protéger la muqueuse intestinale. Les bienfaits du bicarbonate sur la digestion ne sont plus à prouver. Le citron Cet aliment naturel a l’avantage de favoriser les fonctions digestives, car il augmente les sécrétions. Une mauvaise digestion provoque la formation d’air dans l’estomac et provoque des flatulences, ballonnements, éructations et douleurs abdominales. La dose : 1/2 litre d'eau + jus de 3 citrons + 1 cuillère à café de bicarbonate de soude (la guérison vient après huit à 12 mois). Ajoutez simplement le bicarbonate et le citron dans votre jus de fruits. Image source: www.santeplusmag.com. : https://gooLe citron est egalement particulierement efficace pour stimuler votre digestion.Vous pourrez vous faire plaisir, tout en eliminant vos kilos en … Vous avez déjà peut-être entendu parler des bienfaits de boire un jus de… Votre potion minceur est prête ! Le bicarbonate de soude, un anti-acide Le bicarbonate a la particularité de capter les ions acides de l’organisme, ce qui les neutralise. Les jus de citron et le bicarbonate de soude, en revanche, ne tue que les cellules cancéreuses. La combinaison miraculeuse de citron et de bicarbonate de soude: 10 000 fois plus puissante que la chimiothérapie! Les patients devraient en boire 4 fois par jour. Mais pas tout à fait. Pour contrer ces ballonnements, découvrez les solutions douces et naturelles avec Sylvie Hampikian, pharmacologue spécialisée en médecines douces. Le citron est également un excellent diurétique qui favorise l’évacuation des toxines. L’association du citron et du bicarbonate de soude facilite la digestion, combat les flatulences et permet d’avoir un bon transit intestinal. La consommation de citron et de bicarbonate de soude aide à réguler le taux du mauvais cholestérol. Le bicarbonate de soude Pour bénéficier d’un effet immédiat et apaisant contre les nausées, il vous suffit de diluer 1/2 c. à café de bicarbonate alimentaire dans un verre d’eau que vous pouvez boire à toute heure. Hier j’ai commencé citron-bicarbonate-eau qui diffère un peu de ta méthode, mais du coup en lisant ton post je vais faire le matin un verre de citron dans de l’eau tiède. Les calories sont l’unité utilisée pour évaluer l’énergie potentielle privée dans ces graisses, glucides et protéines. Pédalo en commençant par un pied minceur, étaient parfaits pour se faire comprendre ce sur la masse musculaire, soulager le mollet, on peut détendre. Le bicarbonate de soude se chargera de stopper l’accumulation des acides et des gaz pouvant irriter les parois de l’estomac, alors que le jus de citron favorisera le transit intestinal pour vous faire bénéficier d’une bonne digestion. Le bicarbonate de soude est un produit magique !Ses utilisations sont quasi infinies... De la maison en passant par le jardin, il sert à tout faire ou presque. Les patients devraient en boire 4 fois par jour. Le bicarbonate de soude s’avère aussi très efficace contre les gaz intestinaux et malodorants. Ce mélange est, qui plus est, excellent pour lutter contre les flatulences. Le bicarbonate est aussi un ingrédient phare dans nos cuisines qui possède des effets sur le PH du système digestif. 2020 - Découvrez le tableau "Bicarbonate et citron" de Aramy Pierre sur Pinterest. Il faut voir les choses à leur juste mesure. Recette de grand-mère pour les digestions difficiles : Presser un citron, ajouter un peu d’eau et de sucre, dans un autre récipient dilué une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un peu d’eau. On va au charbon ! Le premier fait des miracles contre les remontées acides et le deuxième favorise la digestion. Boire du bicarbonate peut vous aider à perdre du poids, encore plus si celui-ci est associé avec du citron. Tant le citron que le bicarbonate de soude peuvent vous aider à bénéficier d’un bon transit, qui vous aide à éliminer les graisses et tous les aliments consommés pendant votre journée. En savoir plus. Cet effet peut être limité en ajoutant quelques gouttes de citron au bicarbonate mélangé à un verre d’eau. Si son action blanchissante sur les ongles n'est pas certaine, son effet sur les petites taches brunes des mains est avéré. 1 cuillère à café de bicarbonate de soude 1 cuillère à café de jus de citron 1 verre d’eau chaude Bon à savoir: le bicarbonate de soude, mélangé à l'eau, produit des bulles de CO2. Mélanger bicarbonate de sodium et citron. Une alimentation soignée peut être la meilleure arme pour la résolution de ces problèmes. 3 – Réduire le temps de cuisson des légumes secs . https://amelioretasante.com/cure-de-bicarbonate-de-soude-et-citron Bien, presque immédiatement leur utilisation régulière, la Maigrir bicarbonate citron digestion. de bicarbonate de soute tous les deux jours et ma digestion est maintenant presque rétablie. Un usage aussi étonnant qu’inconnu. Veillez à le boire le matin à jeun ou entre les repas ! Ce médicament est composé de citrate de betaine, la substance active qui soulage les troubles de digestion mais également de bicarbonate de sodium. Bien remuer jusqu’à ce que le bicarbonate de soude soit dissout. De plus, ce mélange sera très efficace si vous souffrez de problèmes de digestion. Ce dernier est en effet réputé pour améliorer la digestion et soulager gaz et ballonnements. Le citron et le bicarbonate de soude peuvent vous aider à éliminer les taches, les rides et les cernes naturellement . Ajoutez ceci à un verre d’eau avec une cuillère à café de bicarbonate de soude et buvez-le. Le bicarbonate de soude est un puissant alcalinisant qui guérit le cancer vite et très proprement. Vous pourrez également l’utiliser, tout comme le bicarbonate de sodium, pour optimiser votre digestion. Très connu en alimentation et en entretien le bicarbonate de soude, biodégradable, non toxique, comestible et peu couteux, possède également de nombreuses propriétés santé. Profitez-en pour faire une bonne limonade. Partenaire. De plus, son important apport en vitamine C permet de brûler davantage de graisses. Voir plus d'idées sur le thème bicarbonate et citron, peau de banane, bicarbonate. Plus la digestion se fait correctement, ... Si vous buvez du bicarbonate additionné de citron pour éviter les ballonnements d’estomac, autant boire de l’eau ! Autre atout minceur : il favorise la digestion, car il contrôle la production excessive de sucs acides. 08/06/2012 à 23:56 Je tiens cette recette de ma grand mère algérienne. Citrate de bétaine comprimés effervescents est utilisé dans le traitement des troubles digestifs tels que lenteur de digestion et ballonnements. Voir plus d'idées sur le thème bicarbonate et citron, peau de banane, bicarbonate. Non seulement elle est 100% écologique et non toxique, mais elle est aussi désinfectante, désodorisante, nettoyante, assainissante,…. : https://gooLe citron est egalement particulierement efficace pour stimuler votre digestion.Vous pourrez vous faire plaisir, tout en eliminant vos kilos en … Lorsque la digestion est laborieuse ou que l'on a consommé des aliments fermentescibles en excès, cela donne lieu à des douleurs, des gaz et des lourdeurs au niveau de l'estomac. L’association du citron et du bicarbonate de soude facilite la digestion, combat les flatulences et permet d’avoir un bon transit intestinal. 7 réflexions au sujet de “ Problèmes de Digestion? Bicarbonate alimentaire : 11 usages de cette poudre magique. Quels sont les bienfaits du bicarbonate de soude et du citron? - Le citron aide à la digestion : Si on manque d’acide chlorhydrique (ce qui est très fréquent surtout avec l’age…), oui ! Comment prendre le bicarbonate de soude pour l’estomac ? Bicarbonate de soude et jus de citron. L’eau chaude et citron stimule la sécrétion de salive, de la bile et des sucs gastriques nécessaires à une bonne digestion, et ceci tout le long de la journée. L'eau et le bicarbonate sont un remède de vieille grand-mère utilisé pour favoriser la digestion et également approuvé par les médecins et les experts.Économique et écologique, le bicarbonate de soude est idéal pour se mettre à couvert après avoir trop mangé et se sentir particulièrement lourd. Et si on a aussi des problèmes de digestion, on peut rajouter une cuillère à soupe d'huile d'olive." Eau au citron: Les citrons contiennent de nombreuses substances, en particulier de l’acide citrique, du calcium, du magnésium, de la vitamine C, Alimentation et nutrition Eau au citron: voici les erreurs que commettent les gens tous les matins Par Cyril R. , le 09/15/2016 , mis à jour le 06/23/2021 — 74 commentaires — 6 minutes de lecture Partager cet article. Vous pourrez également l’utiliser, tout comme le bicarbonate de sodium, pour optimiser votre digestion. Le bicarbonate blanchit et rafraîchit. Mettez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau, et ajoutez-y un filet de jus de citron. L’association du citron et du bicarbonate de soude facilite la digestion, combat les flatulences et … Recommandé pour vous en fonction de ce qui est populaire • Avis Le bicarbonate de sodium est aussi perçu comme un très bon allié pour éliminer la graisse et donc pour perdre quelques kilos en trop. De plus l’eau chaude citronnée vous donnera bonne haleine. Mélangez un peu de jus de citron avec une cuillère à café de bicarbonate de soude pour obtenir une pâte. Pour cela, il vous suffit de couper le citron en deux et de le laisser ainsi coupé dans votre frigo ! Les lipides ( tout comme les protéines et les hydrates de pastiche ) sont de l’énergie stockée, tout juste. Annonce. Le citron a de nombreuses vertus reconnues pour faciliter la digestion. 4 janv. Il n’empêche pas les remontées, mais les rend moins acides. 4 janv. Ingrédients. Le bicarbonate facilite la digestion. Vous pouvez aussi vous lancer dans la pâtisserie: Découvrez la recette du « gâteaucament » au bicarbonate, alliée de la digestion.
Lassommoir Résumé Chapitre 6, Canyoning Puy-de-dôme, Poisson Marin 5 Lettres, Heros De Guerre Mots Fléchés, De La Communaute Des Fidèles 10 Lettres,
Lassommoir Résumé Chapitre 6, Canyoning Puy-de-dôme, Poisson Marin 5 Lettres, Heros De Guerre Mots Fléchés, De La Communaute Des Fidèles 10 Lettres,